Nguyên nhân đau lưng ở người trẻ tuổi và cách khắc phục

Ngày nay, đau lưng ở người trẻ tuổi đang là tình trạng đáng báo động ở nhiều quốc gia trên thế giới. Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Anh, trong số các khía cạnh đẩy những người trẻ tuổi đến gần với cơn đau dai dẳng ở lưng là do xu hướng ngồi nhiều.

Đau lưng ở người trẻ tuổi bắt đầu từ nhiều thói quen ngồi

Cuộc thăm dò được thực hiện bởi các chuyên gia từ công ty nghiên cứu Mintel (Anh). Kết quả đã chứng minh rằng 2/5 người Anh đang bị đau lưng và đây có thể là một trong 5 bệnh phổ biến ở đất nước này, bên cạnh cảm lạnh, đau đầu, đau họng và ho.

Đi sâu hơn về đau lưng, các chuyên gia nhận thấy: những người trẻ tuổi đang trải qua cơn đau tương tự trong độ tuổi nghỉ hưu. Cụ thể: 34 phần trăm những người trong độ tuổi 16-24 bị đau lưng, trong khi tỷ lệ mắc bệnh ở những người trên 65 tuổi là 38%.

Tim hieu them ve tinh trang dau lung ben trai

Dựa theo Michelle Strutton - một chuyên gia từ Mintel, sử dụng quá nhiều thời gian ngồi trước TV hoặc màn hình khiến cơ bắp của chúng ta yếu đi và từ từ sẽ dẫn đến đau lưng. Ngoài ra, nhiều người trẻ tuổi trong nước Anh đang giữ một lối sống ít vận động, không tập thể dục, điều này cũng góp phần vào sự phát triển của tình trạng này. Trên thực tế, đau lưng đang trở thành một vấn đề "nóng" ở Anh, đó cũng là nguyên nhân thường xuyên của các đơn xin nghỉ ốm trong giới công chức của quốc gia này.

Nghiên cứu là một cảnh báo về tác động của lối sống ít vận động, đặc biệt là trong trường hợp đau lưng. Do đó, những người trẻ tuổi thay vì dành quá nhiều thời gian với màn hình máy tính và tivi thì nên hoạt động nhiều hơn trước khi cơn đau lưng "gõ cửa".

Biện pháp khắc phục tình trạng đau lưng ở người trẻ tuổi

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, cột sống ở người trẻ vẫn còn khá mạnh. Sự xuất hiện của đau lưng ở những người trẻ tuổi chỉ xảy ra ở một vài nơi dễ bị tổn thương. Vì vậy, bạn có thể áp dụng một vài phương pháp dưới đây thường xuyên mỗi ngày để bệnh có thể giảm bớt.

Nghỉ ngơi: Nên chọn một chiếc giường độ cứng vừa phải để nằm thư giãn, thoải mái. Bạn có thể sử dụng gối để giảm đau ở vùng lưng dưới. Và một đệm kê dưới khoeo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng nghiêng cơ thể của bạn để thay đổi vị trí. Khi bạn thức dậy, xoay người nằm nghiêng để bật dậy dần dần.

Điều trị đau lưng ở người trẻ bằng cách xoa bóp: Với thủ thuật này, bạn chỉ cần đấm, bóp, xoa và day ấn ở mỗi bên xương sống trong khoảng 30 phút. Bạn có thể sử dụng tác động rút và kéo như trong massage. Nhưng nên nắm rõ kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho bệnh nhân.

Chườm nóng: Chườm khăn nước nóng vào phía sau xương sống trong 30 phút để thư giãn các cơ, dây chằng và mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.

Điều trị kéo giãn cột sống: Có thể đu tay trên xà nhà, hoặc treo ngược người lên như trong tư thế tập xà trong 5-10 phút. Bệnh nhân cũng có thể thực hiện ép khung xương bằng cách nằm thẳng lên sàn nhà. Cuộn hai chân lên, uốn cong đầu gối, cố gắng đẩy thắt lưng xuống đất, gồng cơ bụng.

Chườm lạnh: Chườm túi nước đá vào cột sống trong ba mươi phút, với tác dụng co mạch và giảm đau tức thì. Biện pháp chỉ áp dụng cho cơn đau trong vòng 24 giờ.

Trên đây là những nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ tuổi và giải pháp phòng ngừa. Để không làm hỏng xương khớp, bạn cần tham khảo các kỹ thuật đã nói ở trên để ngăn chặn tình trạng này. Để xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, hãy ăn uống, ngủ nghỉ khoa học hơn.